Links + Lesetipps zu Achtsamkeit und Meditation

Hier einige sehr informative Beiträge über die Wirksamkeit von Achtsamkeit:

• NDR-Beitrag zu Achtsamkeit gegen Stress (29.11.2021, 8 min)
ARTE-Doku Die heilsame Kraft der Meditation (2017, 50 min)
Überblick: aktueller Forschungsstand zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion
Achtsamkeit im Arbeitskontext: iga-Studie der Kassenverbände (2021)
Meditierende und die Pandemie
: Umgang mit Covid19 - Bewältigungssstrategien und die Rolle von Achtsamkeit für das psychologische Wohlbefinden (2021)

 

Ein paar Empfehlungen für den Einstieg:

Das Standardwerk über MBSR - die Grundlage schlechthin, wenn man sich mit Achtsamkeit beschäftigen möchte:

Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation

Ein Klassiker der westlichen Zen-Literatur, einfach und alltagsnah und zugleich mit großer Tiefe und Herzenswärme:

Charlotte Joko Beck, Zen im Alltag

Ein Blick aus der Neurowissenschaft auf die Macht der Gewohnheiten und wie Achtsamkeit dagegen helfen kann:

Judson Brewer, Das gierige Gehirn